给准妈妈的妳

以下分享的，有些是道听途说有些是从各个资源搜集得来，自己试过经过后希望在正式‘失忆’以前慢慢记录下来（别人都说有孩子后会渐渐失忆），以供以后的自己或预备做妈妈的朋友们参考参考。（这只是分享，没有考据数据保证ok）


怀孕篇

1. 多吃牛油贝比皮肤会较好
2. 怀孕后期喝耶水贝比皮肤不黄
3. 后期多走路和上楼梯，帮助子宫颈扩开
4. 贝比有规律的跳动那地方是因为打嗝，不是心跳
5. 每天做简单瑜珈有助生产
6. 多吃水果，可以的话每天吃五种，避免便秘
7. 预产前一个月就收拾好入院袋(我有keep list)
8. 参加医院举办的Natal Course, it's helpful for first time parents!
9. 喝给pregnant mom 的奶粉补充钙质，Anmum的ok(还是original味道较好喝)
10. 买original favour的yogurt配參搅新鲜水果吃(Nestle大罐装), best with 葡萄，kiwi，蜜瓜，苹果等。(把水果冰冻等老公回来再參搅慰劳老公效果也不错，自己就 别吃太冷)
11. 不挑食，什么都可以吃，重点是不挑食不偏食不过量吃任何一样食物；太凉或导致抽筋的就避免：像蕹菜、西瓜、凉瓜、白菜
12. 后期（大概六个月后）可以买一些stretchable裤子或娃娃装穿，产后还能穿那种
13. 除了医生开的补充药，还可以买calcium tablet吃增强钙质减少晚间抽筋和疲劳，也比较好入睡

生产篇
1. 政府医院还是私人医院好？

Rm60++ vs Rm2k++

让你痛痛痛 vs 尽量让你舒服

护士不好 vs 多数好（至少我那间）

所以，你说呢？

survey了好几家医院，也听听过来人经验分享，最后选择Roopi MC，没有后悔。还不舍得出院呢！:p

2. 怀孕时就多多看资料，了解整个生产过程，像子宫颈开多少代表什么？阵痛是怎样的？护士会做些什么（monitor贝比心跳和阵痛的频密度）

3. 私人医院医生等你开到9cm才进来的

BF（BreastFeed）篇

1. 好的pump让BF事半功倍（medela or avent）
2. 怀孕时和坐月间多喝热汤水，红枣水，milo，牛奶等，奶水就越多
3. 怀孕时就做好心理准备，告诉自己一定要让贝比喝母乳，心理因素很大影响BF成功与否
4. 记得：size doesn't matter （我上course的护士说的，哈哈！）而且数据证实只有少数的母亲在生理上没有办法给予自己的贝比足够的母乳
5. 多多按摩胸部附近
6. 初乳是提供抵抗力最好的，所以产后第一和第二个星期要坚持BF，虽然很辛苦
7. 年长一辈有些会讲话，影响BF心情，还是要坚持
8. 多多征求过来人（才经过BF的妈妈）意见，上网看别人的经验，多看杂志。好的护士会在你产后第一次BF就帮助你，对的姿势真的很重要！务必要学习，找到both mommy&baby comfortable的姿势.
9. 不要一直想着自己不够给贝比喝，尽力而为（母乳是会随着贝比的需求增加的，很奇妙！）
10. 用pump挤出，知道贝比大概半小时喝到多少oz，信心就会增加。
11. 贝比直接吸是最好，但太累的话，可以挤一些出来，再给他吸到满足为止。
（如果这样一定要先给他喝已挤出的，让他比较饱先，不然有得你受！）
12. 买extra 的storage box要看看是否适合你的pump(买5oz以上的size)
13. 如果打算BF,就该买至少3-4件BF穿的Bra


坐月子篇

1. 上门马来urut不错，一次1.5小时，50或60块，视地区和次数而定

2. 可用马来人煮菜用的kunyit盅成水状一连喝三天，空肚子一早起来和，有助驱风

3. 用瀑布那种大大块的石头放煤气上烧热20分钟，然后放在报纸上包着，再用布包起来。放在肚皮上按摩有助驱风和子宫复原

4. 传统说不可吃水果蔬菜，书写应该多吃。波菜最好。水果就苹果，番石榴，kiwi...

5. 生产前该剪短头发？虽然自己没有剪断，只是刚刚可以绑的长度，但过后还是觉得剪短短比较好。原因：清爽（坐月子期真的超热爱流汗的），干净（多数都不能洗头至少一个星期的罗），容易打理（如果是BF的话贝比每天每时像树熊那样趴在你身上，很热的又没时间打理）。

**这post会持续地update，想到什么就写什么，也欢迎大家分享心得经验。:)